{"id":145,"date":"2017-08-30T13:15:24","date_gmt":"2017-08-30T13:15:24","guid":{"rendered":"http:\/\/vivanatureza.com.br\/?p=145"},"modified":"2017-08-31T01:32:55","modified_gmt":"2017-08-31T01:32:55","slug":"goji-berry-conheca-todos-os-beneficios-deste-superalimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivanatureza.com.br\/?p=145","title":{"rendered":"Goji Berry: Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios deste superalimento"},"content":{"rendered":"

Vinda do Tibet, no norte da China, a Goji Berry que recentemente se tornou a \u201cqueridinha\u201d dos nutricionistas ocidentais, j\u00e1 \u00e9 usada milenarmente pelos orientais. Uma fruta vermelha que se parece muito com um tomate-cereja e tem sabor semelhante ao figo, o que varia de acordo com o paladar. Sua colheita acontece de julho a setembro e, por tradi\u00e7\u00e3o, n\u00e3o recebe o contato direto das m\u00e3os na fruta. Os tibetanos apenas sacodem o p\u00e9 e recolhem os frutos nas malhas de bambu (Se voc\u00ea \u00e9 m\u00e3e, indicamos fortemente que veja esse post, que trata sobre o Mam\u00e3e Sarada!).<\/p>\n

Riqueza em vitamina C<\/strong>
\nVoc\u00ea conhece os benef\u00edcios e fun\u00e7\u00f5es da vitamina C no organismo? Ela \u00e9 essencial para a resposta imunit\u00e1ria do nosso corpo. Garante o crescimento saud\u00e1vel das c\u00e9lulas de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sangu\u00edneos, al\u00e9m de ser respons\u00e1vel pela utiliza\u00e7\u00e3o eficiente do ferro e important\u00edssima para o funcionamento dos leuc\u00f3citos sangu\u00edneos.
\nE adivinha o que \u00e9 ideal para manter essas fun\u00e7\u00f5es em dia? Voc\u00ea apostou certo se disse o Goji Berry: a fruta tem 40x mais vitamina C que uma laranja e ainda conta com outras vitaminas, como B1, B2, B3 e B6.
\nBenef\u00edcios da Goji Berry<\/strong>
\nConfira abaixo como a goji berry funciona e confira tamb\u00e9m como ele pode te ajudar a perder peso. Al\u00e9m disso confira as propriedades desse \u00f3timo alimento.
\nTanto para manter a sa\u00fade em dia, quanto para prevenir doen\u00e7as, o Goji Berry \u00e9 um excelente item para consumir continuamente na alimenta\u00e7\u00e3o. Ele tem grande teor de prote\u00ednas que ajudam a manter a estabilidade dos m\u00fasculos, 19 amino\u00e1cidos, 21 minerais que protegem o corpo do c\u00e2ncer, alta concentra\u00e7\u00e3o de caroten\u00f3ides, beta\u00edna que combate os radicais livres e cyperone que traz benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o e ao sangue.<\/p>\n

A fruta tem baixo teor cal\u00f3rico, \u00e9 rica em \u00e1cidos graxos insaturados, como \u00f4mega 3 e 6, al\u00e9m de antioxidantes e polifen\u00f3is. Os amino\u00e1cidos que a fruta contempla s\u00e3o respons\u00e1veis pela libera\u00e7\u00e3o de serotonina, o horm\u00f4nio mais desejado por todos, que desencadeia sensa\u00e7\u00f5es como alegria, bom humor, deixando o sono est\u00e1vel e tranquilo. A libera\u00e7\u00e3o constante desse horm\u00f4nio evita as possibilidades de depress\u00e3o. As propriedades antioxidantes previnem doen\u00e7as cardiovasculares, inflamat\u00f3rias e os dist\u00farbios de vis\u00e3o, auxiliando no bom funcionamento do sistema neurol\u00f3gico.
\nLembra do ditado antigo que dizia que comer cenoura faz bem para os olhos? Os caroten\u00f3ides presentes na fruta est\u00e3o em maior quantidade que na cenoura, auxiliando e muito na sa\u00fade dos olhos.
\nMas fique atento: se voc\u00ea toma o medicamento varfarina, n\u00e3o consuma a fruta, pois ela tem propriedades que potencializam o efeito anticoagulante do rem\u00e9dio, prejudicando o tratamento.
\nVantagens para manter a forma
\nPara os orientais, o Goji Berry \u00e9 \u201ca fruta da longevidade\u201d. Suas propriedades altamente antioxidantes mant\u00eam a pele saud\u00e1vel, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo tanto a pele, quanto os olhos. Sua baixa quantidade de calorias \u00e9 ideal para dietas com redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e recomenda-se o consumo da fruta antes da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

O NBCI \u2013 (National Center for Biotechnology Information) publicou estudos que revelam que o goji berry \u00e9 capaz de estimular o metabolismo, melhorando o rendimento durante os exerc\u00edcios, o que \u00e9 excelente para a perda de peso.
\nAl\u00e9m de ter mais g\u00e1s para praticar exerc\u00edcios, esse mesmo estudo comprovou que o goji Berry diminui a fadiga e o estresse, contribuindo para satisfa\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Outro ativo interessante que a fruta cont\u00e9m \u00e9 o \u00e1cido linol\u00e9ico, que ajuda na queima de gordura corporal.
\nAs calorias gastas diariamente aumentam, a o gasto de energia tamb\u00e9m, e isso transforma completamente a rotina de qualquer pessoa.
\nAs goji berries desidratadas s\u00e3o \u00f3timas para quem est\u00e1 em dietas restritivas, assim como a cetog\u00eanica.
\nJ\u00e1 os cientistas do Instituto Nacional de Envelhecimento, de Maryland, EUA, desenvolveram uma tabela comparativa da capacidade antioxidante de cada alimento, a Tabela ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Entre os alimentos comparados est\u00e3o: uva seca, rom\u00e3, ameixa, mirtilo, e muitos outros vegetais. A grande surpresa foi na an\u00e1lise da Goji Berry: a fruta fica como primeira colocada na tabela, disparada na frente da ameixa seca, em poder antioxidante.<\/p>\n

Consumidores famosos<\/strong>
\nJ\u00e1 faz parte da hist\u00f3ria os famosos terem acesso \u00e0s novidades mais r\u00e1pido que os simples mortais. Dessa forma, elencamos os famosos que j\u00e1 tem o Goji Berry como parte da alimenta\u00e7\u00e3o no dia a dia e foram atra\u00eddos pelas a\u00e7\u00f5es superben\u00e9ficas para sa\u00fade e para beleza.
\nMadonna \u2013 cantora, compositora, atriz, dan\u00e7arina, empres\u00e1ria e produtora musical e cinematogr\u00e1fica norte-americana.
\nVictoria Beckham \u2013 cantora, designer, atriz e modelo brit\u00e2nica, fez parte da banda Spice Girls.
\nMick Jagger \u2013 vocalista dos The Rolling Stones.
\nKate Moss \u2013 supermodelo e durante anos, a mais bem paga do mundo, segundo a Revista Forbes.
\nOprah Winfrey \u2013 apresentadora de televis\u00e3o e empres\u00e1ria, vencedora de m\u00faltiplos pr\u00eamios Emmy por seu programa.
\nBrooke Shields \u2013 atriz e a menina do filme Lagoa Azul.
\nSteven Seagal \u2013 ator, produtor cinematogr\u00e1fico, escritor, diretor, mestre de artes marciais, m\u00fasico, filantropo, policial e ativista americano.
\nLiz Hurley \u2013 atriz, modelo, produtora e estilista de moda brit\u00e2nica<\/p>\n

Consumo deve ser di\u00e1rio para fazer bem de verdade<\/strong><\/p>\n

Somente com o consumo di\u00e1rio ser\u00e1 poss\u00edvel comprovar os benef\u00edcios desse superalimento. Como a \u00e1rea produtora fica do outro lado do mundo, o mais comum \u00e9 encontrar essa fruta na vers\u00e3o desidratada ou em c\u00e1psulas para complementa\u00e7\u00e3o alimentar.
\nPara alcance do efeito medicinal, recomenda-se uma dose di\u00e1ria de 120 ml de suco ou de 15 a 45 g podendo ser da fruta fresca, desidratada ou em p\u00f3. Na hora do preparo, a criatividade fica \u00e0 sua escolha: goji berry vai bem misturada a outras frutas, saladas, sucos e iogurtes, tem at\u00e9 receita de bolo. Confira o post que fizemos apenas com maneiras de consumir o Goji Berry.
\nComo ela \u00e9 ideal para quem pratica ou vai come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios, \u00e9 interessante que a fruta seja consumida cerca de 20 minutos antes da pr\u00e1tica de atividade. E como o a vers\u00e3o desidratada \u00e9 encontrada mais facilmente, recomenda-se que ela seja ingerida junto com l\u00edquidos, para hidratar as fibras e potencializar seus efeitos. Como j\u00e1 dissemos, a vers\u00e3o in natura \u00e9 mais complicada de se encontrar.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong>
\nComo voc\u00ea pode ver, esse superalimento deve fazer parte do seu card\u00e1pio di\u00e1rio. S\u00e3o muitos benef\u00edcios em um s\u00f3 alimento, de f\u00e1cil consumo e o melhor: com sabor agrad\u00e1vel. \u00c9 claro que essa \u00faltima parte vai depender do seu paladar.<\/p>\n